TRÄNA HOS OSS

Vi erbjuder ett varierande utbud av träningspass, yogaretreats och träningsevent som passar alla; nybörjare som van motionär i alla åldrar.

Boka via knappen eller kontakta oss på 0411-300 36 / spa@mossbylund.se så hjälper vi er att boka. Det är viktigt att du avbokar ditt pass senast 4 timmar före om du av någon anledning inte kan komma.

Vi har även ett kösystem så om passet är fullt och inte syns på onlinebokningen, slå oss en signal så kontaktar vi er om ledig plats dyker upp.

UTEGYM I HAGEN

Besök vårt utegym i Hagen, öster om Ladan. Sit ups, chins, pull ups, armgång, step up, dips, trx-band, däcklyft, ja det är bara att hugga i och stärka varje liten oupptäckt muskel.

Bäst av allt är den friska luften och energigivande utsikten. Vi kör en del utepass i grupp med instruktör, året om, men övrig tid är utegymmet öppet för alla som gästar oss.

vårens träning

Boka via knappen alternativt ring oss på 0411-300 36 eller maila spa@mossbylund.se så bokar vi in er. Vi har även ett kösystem så om passet är fullt och inte syns på onlinebokningen, slå oss en signal så kontaktar vi er om ledig plats dyker upp.

Man kan boka in sig på pass 1 vecka fram i tiden. Varje morgon öppnar vi passen, så kommande veckas träningspass finns tillgängliga för bokning.

vecka 8

måndag

09.00 morgongympa, UTE / Johanna
10.00 yinyoga / Susanna
11.30 cirkel, UTE / Susanna
16.00 mjuk yoga / Johanna ST
17.30 yinyoga / Johanna ST

tisdag

09.00 starka seniorer, UTE / Susanna
10.00 dynamisk yoga / Susanna
16.00 mjuk yoga / Susanna
18.00 bål & stabilitet / Johanna
18.30 tabata, INNE / Johanna

onsdag

09.00 morgongympa, UTE / Susanna
10.00 mjuk yoga / Susanna
16.30 cirkel, UTE / Susanna

torsdag

10.00 starka seniorer, UTE / Susanna
16.00 mjuk yoga / Susanna
17.30 puls, UTE / Susanna

fredag

09.00 yoga, UTE / Susanna
10.00 dynamisk yoga / Susanna

lördag

9.30 cirkel, UTE / Gry

söndag

9.30 mjuk yoga / Marie

vecka 9

måndag

09.00 morgongympa, UTE / Johanna
10.00 yinyoga / Susanna
11.30 cirkel, UTE / Susanna
16.00 mjuk yoga / Susanna
17.30 yinyoga / Susanna

tisdag

09.00 starka seniorer, UTE / Susanna
10.00 dynamisk yoga / Susanna
16.00 mjuk yoga / Susanna
17.30 puls, UTE / Susanna

onsdag

08.00 mjuk yoga / Susanna
09.00 morgongympa, UTE / Johanna
10.00 mjuk yoga / Susanna
16.00 bål & stabilitet / Johanna

torsdag

10.00 starka seniorer, UTE / Johanna
16.00 hantel & stång / Johanna
18.00 bål & stabilitet / Johanna
18.30  tabata / Johanna

fredag

09.00 yoga, UTE / Susanna
10.00 dynamisk yoga / Susanna
15.30 hantel & stång / Johanna

lördag

9.30 cirkel, UTE / Johanna

söndag

9.30 mjuk yoga / Johanna ST

ta hand om varandra - håll avstånd

Precis som hotell- och restauranggäster ser vi att man stannar hemma om man känner sig dålig. Vi ber er komma ombytta till passen.

Våra pass anpassas för att man ska ha lätt att hålla avstånd och följer gällande restriktioner med 10 kvm yta till sitt förfogande samt krav på egen matta till yoga.

Vattengympan tar alltså en paus eftersom pandemin förvärrats sista tiden. Ni som har stammiskort behöver bara höra av er så förlänger vi det. Vi kommer dra igång så fort allt ljusnar.

Vid utomhusträning ta med handskar, även om vi kommer jobba med så lite redskap som möjligt är handskar ett bra skydd.

PRISER OCH TRÄNINGSKORT

Enstaka pass  kostar 130:-, bor man på hotellet så är priset 99:-
Man kan även köpa 10 kort, 10 kort-plus, halv- eller helårskort (stammiskort).

10kort plus 1550:-

Upp till 20 träningspass. Med detta kort kan du ta två träningspass efter varandra samma dag, men vi kryssar bara i en ruta. Tex förmiddagsyoga i kombination med vattengympan lunchtid. Eller ett fysiskt pass 18.00 i kombination med yoga 19.30.

Till skillnad från vårt ordinarie 10-kort ger det även möjlighet att bada och basta en stund runt ett träningspass utan att man har halvårskort. Dock inte på lördagar och söndagar. Det är inte ett tio-kort för dagspa, så badkappa/tofflor ingår inte. Men självklart handduk.

10kort 1100:-

10 träningspass. Kortet måste medtagas vid träning, det är inte personligt och ni kan använda flera ”kryss” per gång om ni har en vän med er.
Kortet gäller i ett år från första träningstillfället.

stammiskort 3700:- / 7000:-

Med vårt stammiskort tränar ni obegränsat i 6 alternativt 12 månader från det datum ni köper kortet. Kortet är personligt och ni har även fri tillgång till bad & bastu måndag-torsdag, där ni får låna badkappa & tofflor.

Ni kan ”frysa” kortet i förväg.
Halvår: Max två tillfällen, totalt fyra veckor.
Helår: Max fyra tillfällen, totalt åtta veckor.

psst! blir du helårsstammis så får du även ett presentkort på en trerätters middag

sommarkortet 1250:-

Köp vårt sommarträningskort och träna obegränsat under 8 sommarveckor; v.26-33.

VÅRA PASS

TABATA
Intervallträning för ökad puls. Ett effektivt sätt att komma igång på kort tid. Man jobbar med korta intervaller helt på den nivå som passar dig.

tisdagar 18.30
fredagar 15.30

PULS – UTE
Ett pass i friska luften med fokus på kondition och uthållighet där du arbetar med din egen kroppsvikt som motstånd.

tisdagar 17.30

psst! “Kläder efter väder” är bra levnadsord.

MORGONGYMPA – UTE
Gympapass nere vid havet, året runt. Tillsammans kickar vi igång dagen och kroppen med glad musik, gummiband och hög stämning.

måndagar 9.00
onsdagar 9.00

psst! det finns inget dåligt väder, bara dåliga kläder.

YINYOGA
En yogaform där man håller samma position i 3-5 minuter för att öka rörligheten i och kring leder, muskler och bindväv.  Ett perfekt komplement till våra mer fysiska träningspass.

måndagar 10.00, 17.30

RESTORATIVE YOGA
I restorative yoga håller vi liggande positioner under en längre tid. Syftet är att genom djup avslappning ge kropp och knopp återhämtning.

paus just nu

MJUK YOGA
Yoga i ett lugnt tempo. Vi börjar sittandes eller liggandes, fokuserar på andningsövningar, stretch och styrkepositioner. Avslutas med avslappning.

På fredagar är vi utomhus, stående positioner varvas med långsam jogg / gång. Ingen matta behövs

måndagar 16.00
tisdagar 16.00
onsdagar  8.00 & 10.00
fredag 9.00 obs! yogan är utomhus
söndagar 9.30

DYNAMISK YOGA
Ett tuffare fysiskt yogapass där du arbetar med andning, smidighet, styrka och balans. Passar dig som är en lite mer van yogi.

tisdagar 10.00
fredagar 10.00

STARKA SENIORER
Ett cirkelpass som funkar för alla åldrar och som anpassas efter hur mycket du orkar. Tuffare än du anar.

tisdagar 9.00
torsdagar 10.00 fr o m v 3

CIRKEL – UTE
Cirkelträning med varierande redskap och stationer där vi stärker armar, core, ben & rumpa.

måndag 11.30
onsdag 16.00
torsdag 16.00
lördagar 9.30

BÅL OCH STABILITET
Ett styrkepass som fokuserar från skuldra till höft med styrkeövningar som stärker rygg och mage. Här blir vi ofta väldigt svettiga.

torsdagar 11.30 & 18.00

STARK INIFRÅN & UT
Vi arbetar igenom alla kroppens muskler, med fokus på att bygga djup muskulatur i bål och rygg. Passet går att individanpassa under tiden så att det passar såväl den som är mycket träningsvan eller nybörjare. Skonsamt pass för rygg.

paus just nu

HANTEL & STÅNG
Vi arbetar igenom hela kroppen med hjälp av hantlar och stång. Ett roligt och utmanande pass som är perfekt när du vill utveckla din teknik och bygga muskler.

paus just nu

VATTENGYMPA
Allsidig träning som passar alla. Du tränar kondition, styrka, rörlighet och balans med vattnet som motstånd.

paus just nu

VÅRA INSTRUKTÖRER

Susanna Kristersson är ansvarig för vår träning tillsammans med hennes team av instruktörer. Du når henne på susanna@mossbylund.se

SUSANNA KRISTERSSON

Susanna är träningschef här på Mossbylund. Hon är också grupptränings- och yogainstruktör med ett stort intresse för träning och hälsa. “För mig är det viktigt att träning är kul och varierande, det ska ge en stunds sinnesharmoni där tankarna kommer och går.” Susanna är instruktör på flera av våra träningspass.

ELISABETH THELANDER

Elisabeth brinner för både träning och service och hennes varma leende möter du både på vattengympapass och i vår spareception. Att motivera, inspirera och sprida glädje – det är Elisabeth en fena på!

JOHANNA OLSSON

Johanna jobbar som både spareceptionist och gruppträningsinstruktör hos oss. Hon älskar att träna och brinner för att hjälpa andra lyckas nå sina mål. Johannas passion är konditionsträning och hon är instruktör på flera olika träningspass hos oss.

LOUISE ANDERASP

Louise är utbildad musikalartist, och har sedan många år undervisat i dans- & musikalklasser. På Mossbylund möter du Louise i receptionen och på våra vattengympapass.

MIMMI MAYR

Mimmi är legitimerad fysioterapeut. Träning & hälsa ligger naturligt för Mimmi och att hjälpa människor att träna rätt och undvika skador är något Mimmi brinner för. Mimmi håller i passet STYRKA INIFRÅN & UT.

MARIE WEBER

Marie är yogalärare på Mossbylund. Hon håller i passen YINYOGA och MJUK YOGA.

JOHANNA SJÖLAND THULIN

Johanna är utbildad inom Vinyasa flow, Yin och Hatha yoga. Hennes pass har ett stort fokus kring att komma rätt i positionerna för att undvika skador och ge maximal effekt. Passen är skapta för att alla ska kunna delta, oavsett ålder och fysik.

SARA ALENIUS

 Sara är yogalärare och legitimerad fysioterapeut. Hon älskar att röra på sig och uppskattar hur yogan blir som en meditation i rörelse, med andningen i fokus. Som fysioterapeut har Sara vanan inne att se detaljer och individanpassa sina pass.
Sara håller i MJUK OCH DYNAMISK YOGA